Bedeniniz hamilelik döneminde büyük bir değişim yaşar. Hamile yogası dersleri fiziksel olarak annenin doğuma hazırlanmasının yanında da duygusal anlamda yoğunluk ve ruhsal bir dönüşüm yaşayacağı doğum anına anneyi hazırlar.
Hamile yogası derslerim; katılımcıların süreçlerine duyarlı, annenin gevşemesi, gerektiği kadar güçlenmesinin ön planda olduğu ve anne bebek bağını geliştirecek yapıdadır.
Hamileliğinizin ilk haftalarından itibaren kendinizi iyi hissediyorsanız doktorunuz onayı ile hazır olduğunuzda hamile yogası derslerine katılabilirsiniz.
Hamile Yogasının Faydaları Nedir?
Anneliğe Geçişte Hamile Yogası
Kendine ve bebeğine zaman ayırmak
Sessizlik ve huzur
Beden ve zihin bütünlüğü için – integrasyon
Odaklanma ve konsantrasyon
Rahatlatıcı, sakinleştirici ve gevşetici
Güçlendirici
Doğum Eylemi ve Doğumda Hamile Yogası
Duruş farkındalığı bebeğin pozisyonunu en iyi şekilde ayarlar
Zihni sakinleştirir ve neokortikal stimülasyonu azaltır
Endorfin salgısını arttırır
Yer ve yer çekimiyle bağı artırır
Ağrı yönetimi için kaynak geliştirir
Doğuma hazırlık ve doğum için ayakta durma pozisyonlarında rahatlık sağlar
Beden zekasını, içgörü ve içgüdü uyandırır
Doğum yapma konusunda kendine ve etrafına güveni arttırır.
Açılmayı ve teslim olmayı öğretir
Yoga kendine güveni uyandırır
Sağlık ve Genel Sıhhat için Hamile Yogası
Kan ve lenf dolaşımını iyileştirir
Kasların hacmini geliştirir
Güçlenme ve esneklik sağlar
Kas ve eklemlerdeki gerilimi yok eder
İskelete bağlı sorunları azaltır ya da yok eder; (Bel ve sakral bölge, leğen kemiği göğüs kafesi ve sırt sorunları)
Hamilelikteki yaygın sorunları azaltır; (kramp, mide bulantısı, nefes darlığı ya da nefes sığlığı, uykusuzluk)
Enerji seviyesini arttırır ve yorgunlukla savaşır
Duruş farkındalığını geliştirir
Uzama çalışmaları gerilimi omurgadan ve oradan da bedenin dışına doğru tüm bedenden atar
Beden hizaya sokulunca, zihin de hizaya sokulur.
Rahat kıyafetler tercih etmek, çok aç ya da çok tok olmadan derse katılmak yoga uygulamanızı daha rahat yapmanızı sağlar. Ders esnasında yorulduğunuzda dinlenebilir ve ihtiyaç duyduğunuzda su içebilirsiniz. Ders süresi 1 saattir.
Leave a Reply